Si nuestro objetivo es mejorar nuestros niveles de
salud, no queda más remedio que sudar la camiseta, ya que el promedio es de una
hora al día, o eso se puede desprender de las conclusiones de un trabajo que
publica esta semana la revista‘Journal of the American Medical Association (JAMA).
En el estudio se realizó un seguimiento a 34.079
mujeres durante aproximadamente 13 años. Ninguna de ellas realizaba una dieta
especial y fueron divididas (para su estudio) en función de la actividad física
que realizaban. Así, se establecieron tres grupos: el de las que practicaban un
equivalente a 150 minutos de ejercicio moderado a la semana; las que entrenaban
de 150 a 420 minutos y, finalmente, quienes realizaban más de 420 minutos
semanales de ejercicio de moderado a intenso.
Los investigadores, evaluaron los cambios producidos
en el peso y la actividad de las mujeres estudiadas cada tres años. El grupo
que mejor consiguió mantener su peso a lo largo del seguimiento, –ganaron menos
de 2,3 kilos- fue el formado por las participantes que realizaban unos 420
minutos semanales de ejercicio, lo que equivale a aproximadamente una hora de
actividad física diaria.
Por lo que a pesar de que la práctica de un
equivalente a 150 minutos de ejercicio moderado a la semana es suficiente para
reducir el riesgo de enfermedades crónicas, según la Organización Mundial de la
Salud (OMS), si lo que queremos es incidir sobre el peso deberíamos hacer unos 60
minutos diarios (la International Association for the Study of
Obesity, también hace esta recomendación).
Otra de las conclusiones del estudio fue que el
ejercicio sólo era efectivo para controlar el peso en mujeres con
un índice de masa corporal normal. En aquellas que ya padecían obesidad, la
actividad física parecía menos efectiva. Por lo que en estos casos sería
necesario realizar un control sobre la ingesta de calorías.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario