¿EN QUÉ CONSISTE LA OPERACIÓN POR ARTROSCOPIA?

Las lesiones deportivas suelen ocurrir sobre todo en competiciones profesionales de gran intensidad, aunque también, por desgracia, ocurren en deportistas no profesionales. En muchos casos se necesita tratamiento quirúrgico de la lesión, para reparar los daños. En estos casos es habitual hablar de la operación mediante la técnica de artroscopia pero ¿sabemos en qué consiste?:

La artroscopia es una técnica quirúrgica que permite realizar operaciones de una forma menos invasiva, minimizando los daños y cicatrices provocados por la operación, lo cual mejora los tiempos de recuperación.

RUNNER, APRENDE A ATARTE LOS CORDONES

Además de saber elegir cuáles son las zapatillas que mejor te van para tus salidas de running, también es importante que aprendamos a atarnos los cordones según nuestras necesidades. Si tienes el empeine alto o sufres de uñas negras, hay una lazada especial que te será más útil que la tradicional. En este vídeo te enseñamos cuatro formas diferentes de atarte las zapatillas de running.

• Runner's loop: este tipo de lazada nos aporta una sujección extra a la zona del talón. Si sientes el pie poco sujeto en la parte de atrás es hora de que comiences a utilizar los últimos ojales de la zapatilla: pasa el cordón del mismo lado por el agujero formando un lazo, y luego crúzalos de lado para asegurarlo. Muy últil para tiradas largas en las que no quieres que la zapatilla se mueva ni lo más mínimo.

• Lazada paralela: muy útil para sentirnos más cómodos si tenemos el empeine muy alto. En lugar de ejercer presión con los cordones en la zona del empeine, la liberamos mediante la lazada paralela. Básicamente consiste en no cruzar los cordones en diagonal sobre la zona del empeine, sino en paralelo simplemente para sujetar la lengüeta.

• Lazada para evitar la uñas negras: las uñas negras son un handicap con el que luchan muchos corredores y que suele producirse por una excesiva presión de la zapatilla en esa zona. Para liberar esa presión simplemente comenzamos cruzando el cordón en diagonal desde el ojal del lado del dedo pulgar hasta el ojal de salida del lado opuesto: tirando de ese lado del cordón puedes regular la presión que hay en el dedo gordo de tu pie.

• Lazada para evitar dolor en el empeine: es una variante de la lazada paralela. Simplemente tenemos que esquivar el punto de dolor del empeine "cosiendo" en paralelo en esa zona para terminar de nuevo con la lazada en diagonal. Ofrece más sujección que la lazada paralela, pero evitamos presionar un punto doloroso.

Muchas son las cosas que tienen que ver con que hagamos un buen entrenamiento de running o una buena carrera: teniendo en cuenta pequeños detalles como este de la lazada, correremos más cómodos y maximizaremos los resultados de nuestros entrenamientos.