¿Les suena este músculo? A mí tampoco me sonaba antes
de empezar a estudiar Anatomía y, al igual que todos ustedes, lo había
trabajado más que muchos otros músculos que sabía nombrar.
¿A cuántos les duele la parte baja de la espalda al
hacer abdominales? Si son uno de ellos es hora de darle un descanso al psoas
ilíaco cuando trabajén los abdominales. ¿Cómo? Sigue leyendo
Este es el psoas ilíaco que se inserta (“engancha”) en
todas las vértebras lumbares (las cinco últimas de la columna vertebral), en
los huesos ilíacos y en el trocánter menor de los fémures. Es decir, tiene “enganches”
en la columna, en la pelvis y en las piernas.
Ahora, para responder a las siguientes preguntas, echa
un vistazo al vídeo explicativo sobre el funcionamiento de
los músculos.
¿De qué movimiento se encargará el psoas ilíaco cuando
bloqueamos la pelvis?
Si bloqueamos la pelvis y el psoas se contrae, el
fémur tratará de acercase a la pelvis. En otras palabras, se elevará la pierna.
¿Te suenan estos ejercicios para trabajar “abdominales
inferiores”?
Simplemente conociendo de qué se encarga el psoas
cuando la pelvis está bloqueada, entenderemos que en este famoso ejercicio el
agonista (músculo principal encargado del movimiento) es el psoas ilíaco.
¿De qué movimiento se encarga el psoas ilíaco cuando
bloqueamos las piernas?
Al contraerse el psoas ilíaco con los fémures
bloqueados, será la pelvis y las vértebras lumbares las que traten de acercarse
a las piernas. Recuerda esto porque será importante para entender por qué no
hay que tratar de llevar el pecho a las rodillas para trabajar los abdominales
y por qué nos duele la espalda al hacer ese tipo de abdominales.
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