EJERCICIOS PARA RELAJAR LOS PIES

Los pies son el apoyo de todo nuestro cuerpo, gracias a ellos vamos y venimos infinidad de veces durante el día; y sin embargo, no siempre los tenemos en cuenta a la hora de dedicarles atención. Regálales unos minutos de tu tiempo con estos ejercicios para relajar los pies.

Las articulaciones y el pie en general se pueden ver tensionados debido al calzado, a que se pasan muchas horas de pie u otras causas, por eso, saber relajarlos es importante.

Cómo relajar los pies

Una de las cosas más relajantes que conozco para aliviar los pies es colocarlos en un recipiente con agua caliente; de ahí en más puedes añadir sales, vinagre, jabón y aceites esenciales, como por ejemplo de lavanda.

Pero, aunque solo sea agua caliente, el hecho de tenerlos unos 10 minutos sumergidos ayudará a que los músculos se distiendan y se alivie todo el área.

Los ejercicios de pies son ideales para quienes tienen molestias o dolor por caminar con tacones altos, porque estos hacen que la pantorrilla se contraiga, siendo más propensa a calambres que finalmente repercuten en los pies.

Ejercicios relajantes para los pies

Uno de los más conocidos y efectivos es la rotación de pies: se hace girando en el sentido de las agujas del reloj durante dos minutos y luego realizando el mismo movimiento para el lado contrario otros dos minutos.

Luego, puedes mover el empeine hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces para continuar con la relajación. Si lo haces dentro del agua, el alivio será más rápido.

De puntillas

Párate de puntillas sobre los dedos de tus pies, elevando los talones. Hazlo 10 veces.

Relaja los pies con una pelota

Toma una pelota de tenis o ping pong y hazla rodar por la base de cada uno de tus pies durante unos minutos.

Otra forma infalible de relajar tus pies es proporcionándoles un masaje: úntalos con aceite o crema para que sea más efectivo.