¿Quieres mejorar
tus glúteos?
De acuerdo con un estudio del Consejo Americano de Ejercicio (ACE,
por sus siglas en inglés) existen ejercicios para glúteos clave que te ayudan tonificar y
acabar con la flacidez y celulitis.
En la investigación
se compararon los ejercicios específicos como sentadillas tradicionales con
otros que movilizan el músculo y tienen un mejor resultado en losglúteos.
¿Quieres conocerlos?
5 ejercicios para glúteos
El estudio confirma
que los siguientes son los mejores ejercicios para tonificar y moldear los glúteos, así que
puedes empezar a hacerlos para lucir un cuerpo de envidia en las vacaciones.
- Estocadas o desplantes.
- Step-up o levantamiento de pierna en escalón.
- Elevaciones de piernas en manos y rodillas.
- Extensiones de máquina de cadera.
- Sentadillas
Estos ejercicios
para glúteos son los mejores debido a que trabajan
completamente los músculos, es decir, no dejas ningún ángulo flácido.
Es importante que
los incluyas en tu rutina de ejercicio para que no te aburras y logres un buen
resultado en tus glúteos. Trata de combinarlos o hacer un programa donde hagas
movimientos diferentes por semana.
Recuerda asistir
con un entrenador para que te guíe en el diseño de una rutina que cubra tus
necesidades. Piensa que la constancia te ayuda a conseguir tu objetivo, así que
a poner en práctica el ejercicio.
Adicional te dejo
este video con ejercicios para que lo realices en casa:
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