El cambur o banano
como todas las frutas es beneficioso para la salud, dado que éste posee algunas
virtudes nutricionales que pueden aportar muchos beneficios en la práctica de
deporte, por eso es importante que conozcas toda y cada una de sus propiedades.
En primer lugar
tienes que saber que el banano es un alimento muy nutritivo y es de las a que
es de las frutas que contienen más calorías -unos 100 gramos de plátano son 90
calorías-. Aunque cuenta con una gran cantidad de calorías posee poca grasa y
es rico en azúcares y posee minerales como el potasio, magnesio y algo de
hierro.
Con respecto a las
vitaminas hay que destacar que tiene vitaminas del grupo B, ácido fólico,
vitamina C y algo de de vitamina E.
Como has notado, se
trata de una fruta sumamente beneficiosa. Además el cambur es rico en hidratos
de carbono, lo cual nos ayuda a nutrir nuestro cuerpo con energía vegetal.
Además, es rico en potasio y eso significa que ayuda a equilibrar el agua del
cuerpo y lo ayuda a eliminar líquidos. También es ideal en caso de sufrir
hipertensión.
Es la fruta que
goza de mayor índice glucémico, lo que quiere decir que su azúcar pasa con
mayor rapidez a la sangre y tendremos antes la energía de su oxidación.
El tiempo que
transcurre en pasar todos los azúcares a la sangre es de 60 minutos, el tiempo
que suele durar un entrenamiento o competición, por eso el banano es la fruta
del deportista, ya que durante una hora nos estará dando energía de manera
continua y rápida.
Seguramente ahora,
antes de salir a coorer, manejar bici o correr por la playa seguramente te
apetecerá comerte un banano. Asi que no olvides comerte esta nutritiva fruta
antes o después de hacer un esfuerzo físico.
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