El instante que
seleccionamos para comer es muy importante para nuestra salud, ya que es la
oportunidad de ingerir la mayor cantidad de carbohidratos y proteínas duranteel
día.
¿Qué debemos de tener en cuenta?
-TIEMPO. tener el tiempo suficiente para
que la ingesta de alimentos se pueda realizar con total tranquilidad.
-NO COMA CON LOS OJOS. Para las personas que están apegadas a un régimen
alimenticio, es importante tener en cuenta que los seres humanos comemos
también por la vista por el cual se le recomienda utilizar un plato mas pequeño
que genere el efecto visual de mayor cantidad de comida en el plato.
-LA IMAGEN
TAMBIÉN CUENTA. Es importante que los alimentos a ingerir luzcan apetitosos,
higiénicos y con buen olor.
-MASTIQUE BIEN. El masticar cada bocanada de
alimento lentamente ayuda a una mejor digestión y a sentir la sensación de
llenura en nuestro organismo, ya que pasados 20 minutos de haber iniciado.
nuestro organismo empieza a emitir señales de satisfacción .
-CONCÉNTRESE. El
mantenernos concentrados y evitar situaciones de estrés nos permite verificar
las cantidades de alimentos que estamos ingiriendo.
-ENGAÑE
AL ESTÓMAGO. Comer frutas entre horas de comidas evita que llegue la hora de
comer tengamos mucha hambre y tengamos que ingerir mayor cantidad de alimentos
para saciar el hambre
No hay comentarios.:
Publicar un comentario