Para aquellas mujeres que han hecho del deporte y
el fitness un estilo de vida, los días del mes en los que llega el período
menstrual pueden ser todo un desafío para el cuerpo y la mente. Las
recomendaciones generales sobre el ejercicio durante los días de menstruación
vienen a decir que hay que tomarlo con calma, adaptando la intensidad del
ejercicio, y descansando o tomando algún día de reposo si la molestia es
grande.
Pero, en general, el ejercicio físico, a intensidad,
frecuencia y duración adecuada; es beneficioso para todas las personas. Por lo
tanto, es positivo el deporte durante los días de menstruación, solo que hay
que adaptarlo. Ejercicios más suaves o en sesiones más cortas ayudan a
sentirse bien física y psicológicamente.
Si usted es deportista, le será beneficioso seguir entrenando
en esos días, pero a un ritmo no tan intenso, adecuando los ejercicios para que
no resulten demasiado pesados ni desagradables. Y para la mujer que no es
amante del entrenamiento, comenzar a moverse en los días de sangrado puede ser
el mejor motivo para iniciar una vida más saludable.
Existen rutinas de actividad física que resultan beneficiosas
durante el periodo de menstruación. El ejercicio cardiovascular es ideal para
ponerlo en práctica durante el periodo menstrual porque está perfectamente
indicado contra calambres, cólicos, dolores de espalda y otras molestias
relacionadas con el ciclo. Según LiveStrong, son muy pocos los tipos de entrenamiento que están
prohibidos o no son recomendables, pero si los evita podrá disfrutar de un
proceso menstrual sin tanta incomodidad:
1. No haga entrenamientos que impliquen mucha fuerza.
2. Evite los abdominales durante el período menstrual.
3. No haga movimientos que aumenten el dolor de piernas y espalda.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario